【健康生活】独身の人が心身共に明るく過ごすための方法5選
こんにちは！
くまです。
今この記事を書いているのは夜ですが、新潟県は(ちなみに見附市在住です)雨が降っています。
少し寒くなってきました。
昨日から今日の朝は暖かいくらいでした。寒暖の差が激しいと体調を崩しやすくなりますよね。
そうして考えると健康な生活って大切ですよね。
今回は独身の人が生活するうえで心身共に明るくなる健康生活をご紹介します。
ここから記事です↓ ↓ ↓
独身生活を送られている皆様！
突然ですが健康について考えたことはありますか？
20代、30代の若い世代の独身の方も、会社の健康診断で気になる結果が出たり、
なんとなく自分でも「調子が悪いな」と感じることはありませんか？
独身生活を送っていると不健康な生活を送ってしまいがちな人もいるでしょう。
そして身体だけではなく心の健康も大切です。
心身共に健康になれれば素晴らしいですよね。
今回は独身の人が心身共に明るく過ごすための方法5選をご紹介します。
1.独身がしてしまう不健康な生活
最近の生活を振り返ってみましょう。
明らかに不健康につながることをしていませんか？
独身の方がよくしてしまう不健康な生活を考えていきましょう。
1-1食生活の乱れ
忙しさに追われ、食生活が滅茶苦茶になっていませんか？
朝食を食べない、インスタント食品ばかり、夜食・間食が多い・・・
食生活は毎日の生活の基本です。
食生活が乱れると、風邪を引きやすくなったり、便秘、肥満等の原因にもなります。
独身ということで食事の準備は自分ですることが多い人もいるでしょう。
自分の食生活見直してみませんか？
1-2運動不足
職場と自宅の往復になっていたり、休日は家に閉じこもってばかりいませんか？
人間の身体は使わないと衰えていきます。
体力が落ちたり、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。
風邪を引くとさらに運動不足にもつながりどんどん悪循環になっていきます。
1-3睡眠不足
よる遅くまでスマホをいじっていて睡眠不足になっていませんか？
睡眠も生活のリズムを司る重要な一つです。
睡眠不足により、朝起きれなかったり、日中の生活に影響が出てきます。
当然このような生活を送っていると不健康まっしぐらです。
1-4自宅(部屋)に引きこもる
運動不足とも共通していますが、
休みの日は自宅(部屋)に引きこもってばかりいませんか？
外の空気を吸わない、外の景色も見ない、人と全く関わらない・・・
刺激が無いと脳が衰えていきます。
高齢者の方は脳に刺激が無くなると認知症が進むと言われています。
誰とも関わらず1日を終えるのは精神的に不健康です。
2.独身が心身共に明るく過ごすための方法
それでは独身の人が心身共に健康に過ごせる方法を考えていきましょう。
単純に前の章のことと反対のことをすればいいのですが、ここはもう少し詳しくみていきましょう。
2-1栄養のあるものを3食しっかり食べる
忙しい生活で朝食を抜いてしまいがちですが、3食しっかり食べましょう。
またインスタント食品に頼らず、自分で料理してみてもよいでしょう。
最近はクックパッドなど気軽に料理ができるアプリや本もあります。
健康と共に自分で料理を作ったという喜びも手に入れましょう。
2-2生活の中に運動を取り入れる
意識して生活の中に運動を取り入れてみましょう。
手っ取り早いのは歩くことです。
近くへの買い物なら歩いてみたり、自宅の階段の昇り降りも良いでしょう。
スマホでも「簡単 体操」で検索すると気軽にできる体操が多く紹介されています。
本当に少しでも良いので身体を動かす習慣を作ることが大切です。
2-3質の良い睡眠
ぐっすりと質の良い睡眠が取れるよう生活を整えていきましょう。
まず朝起きたら朝日を浴びるようにしましょう。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、質の良い睡眠につながります。
そして寝る直前までスマホを触るのを避けましょう。
質の良い睡眠は人それぞれ違ってきます。
枕の高さ、布団の厚さ、部屋の香り・・・
自分が気持ちよく眠れる環境を考えてみましょう。
2-4脳に適度な刺激を与えよう
まず人と関わりましょう。
親、兄弟、信頼できる友人、同僚・・・
電話でも、メールでも、ＬＩＮＥでも構いません。
どうしてもというのならコンビニの店員さんと「お弁当温めますか？」程度の会話でもいいです。
人と関わることで脳に適度な刺激を与えましょう。
また映画や読書でもいいです。感動や驚きといった刺激を脳に与えれば、自然と表情や気持ちも爽快になり、心身共に明るくなれます。
2-5頑張りすぎない
そしてもう一つです。
独身であることを誇りに思い、仕事や毎日の生活に頑張りすぎていませんか？
頑張ることは素晴らしいですが、体調管理も大切です。
自分がどうしても「心身共に疲れた」と感じたら、ゆっくりと休んでください。
休むことでリフレッシュでき、それが心身の健康につながります。
3.まとめ
いかがでしたか。
独身の人が健康に心身共に明るく過ごすための方法5選をご紹介しました。
私も忙しくなってくるとつい不健康な生活をしてしまいます。
そんなときは自分の生活を見直して、健康な生活を取り戻して、
明るく健康な独身生活を送ってみませんか？
今回もありがとうございました。
【休日の過ごし方】独身でも楽しもう！休日を無駄にしないおすすめの5選
こんにちは！
くまです。
春が深まってきましたね。
私の地元ではスイセンやウメが咲いています。
心のアンテナを張っていると、ちょっとしたものにも喜びを感じます。
ところで今日は(今日から？)このブログのテーマらしく、独身が楽しく過ごせることを紹介する記事を書いていこうと思います。
ここから記事です↓ ↓ ↓
独身生活を過ごされている皆様！休日はいかがお過ごしですか？
職場の休憩時間、同僚から聞かれるのは・・・
「昨日彼氏(彼女)と〇〇へ行った。」
「家族と〇〇へ食事へ行った」
ＳＮＳでも家族や恋人と楽しく過ごしている様子が・・・
「独身の私ときたら・・・」と嘆いているあなたへ朗報です！
独身でも休日を無駄にせずに楽しく過ごせる方法があるのです。
本日はそんな休日を無駄にしないおすすめ5選をご紹介します。
1.独身の休日はどう思われている？
一生懸命働いてやっと来た休日です。
家族や恋人がいる人は計画を立てている人も多いでしょう。
でも独身の私は・・・
ところで独身の休日ってどう思われているのでしょうか？
1-1寂しい
検索サイトで「独身 休日」と検索すると次にでてくるのは「寂しい」という言葉。
やはり休日は心の許せる仲間と楽しく過ごすというイメージがあるようで、独身の休日は寂しそうだなと思われているようです。
1-2つまらない
またしてもネガティブな言葉がでてきましたね。
検索サイトで「寂しい」の他に出てくるのは「つまらない」という言葉
「独身の休日なんて、誰かと何をするわけではないし、つまらないでしょう」
という意見があるようです。
1-3することない 暇
「寂しい」「つまらない」を通り越して
「することがない」「暇」という言葉が出てきました。
家族や恋人は休みの日は色々と楽しめることがあるけれど、独身は休みの日は特に何かすることもなく、暇であるという意見があるようです。
2.こんなにある！独身の楽しめる休日の過ごし方
前の章で見て頂きましたが、独身の休日はやはり寂しく思われている人も多くいるようです。
しかし、たとえ独身でも楽しく過ごせる、いえ、独身だからこそ楽しい休日の過ごし方もあるのです。
この章ではそんな独身の楽しめる過ごし方をご紹介します。
2-1一人旅
旅といっても大きな事でなくてもいいのです。
気楽に車や、電車(バスでも)一人ドライブをしてみてはいかがですか？
他人に気を使わずに、自分の行きたいところに思うままに行けるのは、一人旅の醍醐味です。
「○○県 一人旅」で検索すると一人旅の情報がたくさん出てきます。
最近は新型コロナウイルスの影響で遠出を控える方もいるかもしれませんが、家から近くでもいいのです。
一人で少しだけ出掛けてみませんか？
2-2一人ランチ
外食は家族や恋人と・・・と思っている人も多いでしょう。
でもちょっと勇気をだして、一人でランチへ行ってみてはいかがですか？
私もよく一人ランチに行きますが、どこのお店でも一人ランチをしている人は必ずいます！
最近は新型コロナウイルスの影響で大人数での食事は考えどころです。感染症対策をして一人でもランチを楽しむこともできるはずです。
女性でも男性でもお住まいの地域でおすすめの一人ランチスポットがあります。
ぜひ調べて楽しんでください！
2-3料理をしてみる
独身の休日、インスタント食品もいいかもしれませんが、料理をしてみてはいかがですか？
最近はクックパッドを利用したり、少し検索すれば豊富なレシピを調べることができます。
自分で作って、自分で食べる、これは意外と楽しいことです。
料理の腕が上達したり、ＳＮＳにアップすることで好評を得ることもできるでしょう。
2-4勉強してみる
えっ！休みの日に勉強？と思うことでしょう。
せっかく時間があるので、自分の興味があること、挑戦したいと思っていることについて勉強してみてはいかがですか？
スキルが上がったり、新たな自分の可能性を発見できるかもしれません。
少し勉強すれば取得できる資格もあります。
独身の今だからこそ自分磨きをしてみてはいかがですか？
2-5思いっきりダラダラして過ごそう
ここに来ておふざけのように思われるかもしれませんが、決してふざけてはいません。
意識して思いっきりダラダラして過ごしましょう。
先ほども書きましたが、独身の休日だからこそ他人に気を使う必要はないのです。
職場で心身共に疲れてやっと来た休日です。
もう自分の思うように過ごしてもいいのです。
ＤＶＤを借りてきて楽しむのもよし、読書をするのもよし、他人のブログも見るのもよし、です。
もし「寂しい・・・」などネガティブな気持ちになったら自分に言い聞かせましょう。
「独身の今だから、思いっきりダラダラして過ごそう」
3.まとめ
いかがでしたか？
寂しい、することがない と思われていた独身の休日。
考えてみれば楽しめることはたくさんあるのです。
それも独身だからこそ楽しめることです。
独身で休日、何をしたらいいのかわからず寂しい思いをしたり、悩んで休日を無駄にしている皆様。
ここで紹介したことを参考に・・・
独身生活を楽しんでみませんか？
今回もありがとうございました。
